Диетолози стигнаха до извода, че определянето на големината на порциите храна, които приемаме, с помощта на собствената ни ръка, е най — правилния начин да не преяждаме. Това ще ни предпази от наднормено тегло, видя HotArena.net.
Консумираното от нас месо трябва да е голямо колкото дланта ни. Всички сладки неща, тестените изделия и плодовете трябва да са големи колкото добре стиснатия ни юмрук. Пастата трябва да е колкото предната част на юмрука ни.
При мазнините трябва да внимаваме колко масло да намажем на филийката си. Достатъчно е да е колкото горната фаланга на показалеца ни. Сиренето пък трябва да е голямо колкото два наши пръста. Тези, които обичат да пият чая и кафето си подсладени, трябва да си слагат толкова, захар колкото се побира на първата фаланга на показалеца им. Приетият шоколад трябва да е голям не повече от два пръста.
Любителите на компютрите пък лесно може да запомнят какво количество храна, съизмеримо с елементите на настолния ни компютър, могат да приемат.
Според диетоложката Кейтлийн Зелман палачинките, които консумираме, трябва да са с дебелина на компактдиск. Мишката на компютъра е мерило за картофа, който може да изпечем или сварим. Майонезата, която може да консумираме веднъж седмично, е колкото чип за покер, а полагаемата ни се порция пуканки може да е голяма колкото топка за бейзбол.
Сравнявайки количеството храна, която консумираме, със собствените си ръце или любими предмети би ни ограничило да се тъпчем с прекомерно голямо количество и би ни спестило много ядове на тема излишни килограми.
