loading...
loading...

Лесна диета за работещите жени

1601
09 Януари 2012, 11:30


Вие сте като тайфун – постоянно вилнеете наоколо, заемате се с всякакви задачи и обичате да сте сред нови хора. Когато става дума за работа, сте ужасно добре организирани. Обаче не и като опре до храна.

 

 

Обикновено пропускате закуската в бързината сутрин и грабвате няколко бисквитки с кафето. Обичате да хапвате на крак или докато работите, тъй че  не обръщате внимание какво точно и по колко ядете. Вечер обаче си наваксвате и дори преяждате. Най-подходящата стратегия за вас е да намалите количеството храна на вечеря.

 

 

Закуска:

 

- 30 грама обелени и препечени безсолни слънчогледови семки, около 50 грама мюсли с повече овесени ядки и без захар със 150 милилитра обезмаслено мляко;

 

- шейк от 1 манго, 2 кивита и чаша мляко, добавете малък пълнозърнест кроасан без пълнеж;

 

- 2 яйца, чаша прясно изстискан портокалов сок или от мандарини, 1 малка филийка ръжен хляб;

 

- 2 зърнени бисквити (оризови или царевични) с купичка ниско маслено кисело мляко, малка зелена ябълка;

 

- любимите ви палачинки с овесени ядки, гарнирани с нискомаслено сирене или плодове по избор + чаша обезмаслено прясно мляко;

 

 

Обяд:

 

- 150 грама риба на скара, гарнирана с около 150-200 грама задушени зеленчуци по избор (без ориз и картофи);

 

- печена пилешка пържола (около 120 грама) със зелена салата без дресинг;

 

- 150 грама свински пържоли с медено-горчив сос, салата по избор, но с малко сос;

 

- пуешко месо (около 130 грама), приготвено по ваш вкус и гарнирано с малко печени картофи и пресни зеленчуци;

 

- 150 грама телешко месо с гъби и Карибска салата;

 

 

Вечеря:

 

- зелена салата с риба тон, но без сос;

 

- салата Цезар с пилешко месо;

 

- салата с броколи;

 

- витаминозна салата с домати, краставици, царевица, грах и 2 яйца;

 

 

 

Меню

 

Закуска

 

30 гр зърнена закуска или мюсли със 125 мл нискомаслено мляко, един плод или чаша натурален сок, кафе

 

 

Обяд

 

Сурови зеленчуци и парче нетлъсто месо или риба или две яйца, 40 гр пълнозърнест хляб, половин кофичка нискомаслено кисело мляко и един плод.

 

 

Следобедна закуска

 

40 гр пълнозърнест хляб, плод и обезмаслено мляко

 

 

Вечеря

 

Зеленчукова супа или салата, 45 грама зърнена закуска или мюсли със 125 мл нискомаслено мляко и 100 гр. нискомаслено сирене.

Препоръчително е да се вечеря около два часа преди лягане, а ако почувствате глад през деня, можете да се заситите с плод или някое от другите средства за справяне с пристъпите на глад.


ЕКСКЛУЗИВНО!!! Невероятното отслабване на Ваня Червенкова вече е постижимо от всеки с уникалния й продукт – BEVARED! Вижте и кои звезди се вталиха с добавките! Поръчайте ТУК!

loading...

Коментари
Подреди по
 Добави коментар 
Име*
Съобщение*
Капча*


HOTARENA.NET ВЪВ FACEBOOK
HOTARENA.NET ВЪВ GOOGLE+
Google+
© 2010 - 2016. HotArena | Всички права запазени