loading...
loading...

Вижте как Кристина Агилера свали 18 кг!

4556
04 Август 2013, 15:00


Кристина Агилера успя да смъкне внушителните 18 килограма само за 4 месеца. И го направи, като елиминира изцяло хляба и сладкото и заложи на много физически упражнения, научи HotArena.net.


В диетата си Агилера драстично намаля количеството на приетите калории. Най – важни елементи са млякото и месото. На всеки 13 дни диета си взема един ден почивка.


Гласовитата дама набляга много на физическото натоварване – интензивно ходене, вдигане на тежести и много коремни преси. Тя заделя пет дни от седмицата за много сериозни тренировки, след които отпуска с танци.


А ето и диетата й:

Ден 1.

Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 пълнозърнест мъфин, 2 с.л. фъстъчено масло, 1 с. л. сладко без захар

Предобедна закуска: 1 портокал

Обяд: Салата с ориз и боб, пълнозърнеста питка, диня

Следобедна закуска: 200 гр. нискомаслено кисело мляко

Вечеря: Сьомга на грил с горчица и билки, 150 гр. варен кафяв ориз, зелена салата, боровинки

Ден 2.

Закуска: Една чаша нискомаслено мляко, една чаша корнфлейкс, едно твърдо сварено яйце

Предобедна закуска: Ананас и боровинки

Обяд: Зелена салата със сьомга и кълнове, малка пълнозърнеста питка

Следобедна закуска: Две супени лъжици кумус и 113 г моркови

Вечеря: 150 гр сварен кафяв ориз, спанак на пара, малък стек на грил и пъпеш

Ден 3.

Закуска: Пълнозърнест бейгъл, една чаша нискомаслено мляко, ½ чаша къпини, 1 с.л. безсолно фъстъчено масло

Предобедна закуска: 1 ябълка

Обяд: Салата от домати и краставици, твърдо сварено яйце, шунка, половин чаша сварен ориз, пъпеш

Следобедна закуска: 170 гр. обезмаслено кисело мляко

Вечеря: 150 гр моркови на пара, 1 чаша нискомаслено мляко, пилешки хапки с боровинки и царевица, 1 нектарина

Ден 4.

Закуска: Една чаша нискомаслено мляко, киви, една чаша корнфлейкс

Предобедна закуска: 3 ореха, 30 гр сушени плодове

Обяд: Салата с домати и краставици, рибена супа, царевичен хляб, пъпеш

Следобедна закуска: 1 чаша боровинки, 1 чаша нискомаслено мляко

Вечеря: 150 гр варен кафяв ориз, пилешко филе с аспержи и тиквички, манго

Ден 5.

Закуска: Бъркани яйца, 2 филии пълнозърнест хляб, 1 чаша нискомаслено мляко, грейпфрут

Предобедна закуска: 170 гр. обезмаслено кисело мляко, 50 гр корнфлейкс

Обяд: 1 чаша нискомаслено мляко, салата домати и краставици, 70 гр пуешко, 1 картоф, черен шоколад, сушени череши

Следобедна закуска: 30 гр пълнозърнест геврек

Вечеря: 150г варен кафяв ориз, 150 гр варени моркови, прошуто със спанак, ягоди

Ден 6.

Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 пълнозърнест мъфин, 2 с.л. фъстъчено масло, 1 с. л. сладко без захар

Предобедна закуска: 1 портокал

Обяд: Салата с ориз и боб, пълнозърнеста питка, диня

Следобедна закуска: 200 гр. нискомаслено кисело мляко

Вечеря: Сьомга на грил с горчица и билки, 150 гр. варен кафяв ориз, зелена салата, боровинки

Ден 7.

Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 слива, 1 пълнозърнеста филия хляб

Предобедна закуска: 3 праскови

Обяд: 1 вегетариански бургер, патладжан на грил

Следобедна закуска: 100 гр моркови, 2 с.л. хумус

Вечеря: 1 чаша нискомаслено мляко, салата от домати и краставици, балсамиран оцет с портокал, 150 гр. кафяв ориз, 1 папая


Съчетаването на стриктен хранителен режим с изключително важните според Кристина Агилера тренировки й помогнаха днес да изглежда така, сякаш никога не е напълнявала поради бременност и раждане, пише „Телеграф”.


ЕКСКЛУЗИВНО!!! Невероятното отслабване на Ваня Червенкова вече е постижимо от всеки с уникалния й продукт – BEVARED! Вижте и кои звезди се вталиха с добавките! Поръчайте ТУК!

loading...

Коментари
Подреди по
 Добави коментар 
Име*
Съобщение*
Капча*


HOTARENA.NET ВЪВ FACEBOOK
HOTARENA.NET ВЪВ GOOGLE+
Google+
© 2010 - 2016. HotArena | Всички права запазени