loading...
loading...

Най—добрите диети за 2014 година

842
13 Юли 2014, 16:00


Известни диетолози от цял свят направиха проучване на диетите, които непрекъснато заливат желаещите да отслабнат. Най—добрите програми, определени от тях, водят не само до отслабване, а и до отхвърляне на много рискове от заболявания и здравословен живот, видя HotArena.net.

 

Ето Топ 3 на здравословните и имащи реални и дълги резултати диети.

 

Диетата DASH

 

Това е най—добрата диета. Тя е подходяща за хора с високо кръвно налягане. От менюто са изключени мазнините и солените храни и са добавени такива, които са богати на калий, протеини, фибри и калций. Количеството консумирана сол се редуцира до 1 чаена лъжичка на ден. Калориите не трябва да са повече от 2000, а менюто се състои от зърнени храни, плодове и зеленчуци, обезмаслени продукти и пилешко месо или риба.


Диетата TLD

 

Това е диета, при която рязко се елиминират храните с наситени мазнини—колбаси, месо, пълномаслени сирена и кашкавал.

 

Дневният прием на калории е до 1600 за жените и 2000 за мъжете. Консумират се обезмаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци, каша, ориз, макаронени изделия, пълнозърнести продукти, варена или задушена риба, пилешко или пуешко месо, но без кожата.

 

Диетата MAYO CLINIC

 

С тази диета се свалят много бързо килограми при наднормено тегло. Още през първите две седмици се отслабва с 3 — 5 килограма, а през следващите — по един до достигане на оптималното тегло.

 

Диетата се прилага в два етапа — „Загуби това” и „Живей с това”. През първия етап може да се яде неограничено количество, но само плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. По време на втория етап храната е разнообразна, но трябва да се пресмятат стриктно калориите.

 

Похапванията между основните хранения са само плодове и зеленчуци. Всеки ден трябва да се спортува поне по 30 минути. Позволените калории са до 1400, като всяка порция трябва да е с намален грамаж.


ЕКСКЛУЗИВНО!!! Невероятното отслабване на Ваня Червенкова вече е постижимо от всеки с уникалния й продукт – BEVARED! Вижте и кои звезди се вталиха с добавките! Поръчайте ТУК!

loading...

Коментари
Подреди по
 Добави коментар 
Име*
Съобщение*
Капча*


HOTARENA.NET ВЪВ FACEBOOK
HOTARENA.NET ВЪВ GOOGLE+
Google+
© 2010 - 2016. HotArena | Всички права запазени