Най—добрите диети за 2014 година

Известни диетолози от цял свят направиха проучване на диетите, които непрекъснато заливат желаещите да отслабнат. Най—добрите програми, определени от тях, водят не само до отслабване, а и до отхвърляне на много рискове от заболявания и здравословен живот, видя HotArena.net.   Ето Топ 3 на здравословните и имащи реални и дълги резултати диети.   Диетата DASH   Това е най—добрата диета. Тя е подходяща за хора с високо кръвно налягане. От менюто са изключени мазнините и солените храни и са добавени такива, които са богати на калий, протеини, фибри и калций. Количеството консумирана сол се редуцира до 1 чаена лъжичка на ден. Калориите не трябва да са повече от 2000, а менюто се състои от зърнени храни, плодове и зеленчуци, обезмаслени продукти и пилешко месо или риба. Диетата TLD   Това е диета, при която рязко се елиминират храните с наситени мазнини—колбаси, месо, пълномаслени сирена и кашкавал.   Дневният прием на калории е до 1600 за жените и 2000 за мъжете. Консумират се обезмаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци, каша, ориз, макаронени изделия, пълнозърнести продукти, варена или задушена риба, пилешко или пуешко месо, но без кожата.   Диетата MAYO CLINIC   С тази диета се свалят много бързо килограми при наднормено тегло. Още през първите две седмици се отслабва с 3 — 5 килограма, а през следващите — по един до достигане на оптималното тегло.   Диетата се прилага в два етапа — &bdquo;Загуби това” и &bdquo;Живей с това”. През първия етап може да се яде неограничено количество, но само плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. По време на втория етап храната е разнообразна, но трябва да се пресмятат стриктно калориите.   Похапванията между основните хранения са само плодове и зеленчуци. Всеки ден трябва да се спортува поне по 30 минути. Позволените калории са до 1400, като всяка порция трябва да е с намален грамаж.