Плосък корем без диета

Всеки знае, че за да се радва на плосък корем трябва да прави много упражнения. Освен потенето и ежедневното трениране обаче има и други начини с които да запазим фигурата си и не ни се налага да се притесняваме от излишните килограми около корема. За нещастие именно това е мястото на което първите признаци за напълняване личат най-много. С помощта на съвети от световни диетолози идваме на помощ, като ви предлагаме да се запознаете с храните които са враг номер едно на излишните мазнини около корема.     Зеленчукови супи Доказано е, че хората които консумират течна храна под формата на супи и различни зеленчукови бульони имат слаба и стройна фигура, за разлика от тези които използват суха храна. Това е изключително полезен вариант за подържане на теглото, тъй като супата създава чувство за ситост и е с много малко калории.     Кисело мляко С киселото мляко не само се сдобивате със стегнат и плосък корем, а и с необходимата ви доза калций всеки ден. Пробиотиците в киселите млека ви помагат да се отървете от газовете и запека. Това спомага за прочистване на стомаха и непосредствено ще направи корема ви плосък без никакви упражнения. Хубаво е да консумирате обезмаслени или нискомаслени млека, без добавена захар. Може да добавите нарязани пресни плодове.     Ябълки и круши При редица изследвания е доказано, че се свалят много повече килограми, ако ядете по 1-2 ябълки или круши дневно вместо пълнозърнести бисквити. Съдържанието на калории в една ябълка е много ниско, тъй като около 80 процента е само вода и около 10 процента фибри. Доказано е също, че ябълките помагат при защита от различни видове рак, подържат здрави белите дробове и водят до намаляването на холестерола.     Ягоди, малини и боровинки Не само вкусни, но и много полезни за всички, спазващи диети и искащи да имат плосък корем като на известните холивудски знаменитости. Тези плодове ни помагат да се сдобием с мечтаната фигура, тъй като са пълни с фибри, които помагат да се изведат от организма още несмлените хранителни частици. Фибрите съдържат антиоксиданти, чрез които може да се предпазите от хронични заболявания, както и с рака. Антиоксидантите спомагат за увеличения приток на кръв и за по-ефективната работа на мускулите.     Зеленолистни зеленчуци Такива са спанакът, съдържащ само 40 калории, както и броколите. 20 процента от тях в дневното ви меню ще ви помогнат да се сдобиете с плосък корем и с необходимото количество фибри. Съдържат голямо количество калций и така помагат мускулните свивания. Така че ако ги консумирате 1 или 2 часа преди тренировката във фитнес салона вие ще подпомогнете вашите мускули.     Яйца Всички диетолози оценяват полезното аминокиселинно съдържание в яйцата , което ни помага да изграждаме важни за организма протеини, необходими за произвеждането на мускулни тъкани. Така че ако на закуска консумирате яйца например под формата на омлет, през деня вие няма да усетите чувство на глад. Препоръчителната дневна доза е едно яйце, тъй като то е богат източник на холестерол.     Бадеми Бадемите съдържат протеини, фибри, витамин Е (който е и антиоксидант ), както и магнезий, който подържа мускулните тъкани и помага при регулирането на кръвната захар. Постоянното ниво на кръвната захар не позволява организмът да изпитва ненаситен глад и така не се позволява да се преяжда, което ни спасява от многото натрупани килограми. Бадемите блокират калориите, и така без много усилия вие ще се сдобиете с плосък корем и тънка талия.     Съомга По – тлъстата риба като съомга, риба тон и скумрия са източник на полезни вещества, както и на омега-3 мастни киселини. Това помага за подобряване на вашия метаболизъм и спомага по – бързото изгаряне на мазнините. Морската храна подпомага бавното храносмилане и спира непреодолимия глад. Богата на протеини, които се усвояват бързо и лесно от организма, съомгата няма да се лепне върху вашата талия или корем.