Щом живакът в термометрите мине кота 33, дните се точат протяжно, нощите са задушни и веднага търсим спасение от горещата вълна. Тези периоди на прекомерни горещини явно ще стават все по-продължителни и чести, продължавайки със седмици. Освен че предизвикват дискомфорт и чувство на отпадналост, жегите създават значителни рискове за здравето, а и за околната среда. Все пак, има няколко стратегии, които хората могат да използват, за да се справят с жегите. И, не, не става дума само да ползваме слънцезащитен крем.
Вентилаторите и климатиците са най-ефективните решения за намаляване на температурата в помещенията. Умните модели може да управлявате дистанционно през телефона си, за да сте сигурни, че домът ви е охладен, още преди да се приберете. Това ще ви спести и пари, защото иначе ще пуснете уреда на макс, за да може максимално бързо да се отпуснете със сериал, книга или с телефон за социални мрежи или платформи за игри като https://mrbit.bg/. Изкуствено затъмнение с щори и завеси през деня ще държи градусите в дома ви по-ниски, а цветята на балкона или прозореца ще абсорбират повече слънчеви лъчи.
Вода и лека храни
Честият прием на вода е една от най-важните стъпки в борбата с горещините. Хидратацията е задължителна, когато тялото се поти и губи течности. Може би се изкушавате от поредното фрапе или ледена бира, но имайте предвид, че кофеинът и алкохолът всъщност имат обратен ефект. Те дехидратират тялото, затова използвайте момента да опитате различни сокове, смутита и студени домашни чайове, ако просто вода не ви е достатъчна. Наблегнете на свежи и леки храни от сезонни зеленчуци, дайте предимство на рибата и пилето пред тежките места, за да се чувствате във форма.
Носете дрехи от памук и лек
Свободните дрехи от лен са идеални за лятото. Найлоновите материи запарват кожата, освен ако не сте във фитнеса, разбира се. Носенето на леки, светли и свободно прилепнали дрехи от естествени тъкани ще помогне за поддържане на по-ниска телесна температура. Тъмните цветове абсорбират повече топлина, както е добре известно, и това веднага се усеща навън. Тесните дрехи пък ви карат да се потите повече. Същото важи и за интериора в дома ви - приберете тежките килими, пътеки и покривала, които поглъщат топлина и прах. Спете на памучни или ленени чаршафи, които позволяват на кожата да диша.
Нещо повече, технологичните иновации в текстилната индустрия доведоха до създаването на дрехи, които отблъскват UV лъчите, елиминират бактериите и регулират температурата на тялото. Това са едни от най-модерните бански костюми и спортни дрехи в момента. Леки, но здрави ветровки и маратонки, чехли против хлъзгане, шапки с вентилационни системи и още много - модните дизайнери се грижат за комфорта и сигурността ни по време на летния сезон.
Студени душове и умни джаджи
Вземането на хладни душове и вани означава бързо охлаждане на тялото ви. Но внимавайте да не си навредите от рязката смяна на температурата, особено ако сте прекарали доста време на слънце. Иначе, тенденцията за ледени вани, включително в домашни варианти, е хит. Други решения са портативни вентилатори, които да поставите на работното си място, таймери, интелигентни бутилки за течности - има и модели с функции за охлаждане или подгряване, и други хитри решения.
С познатите умни часовници и фитнес гривни може да следите вашата активност и прием на течности, което е особено важно през летните месеци. Използвайте и приложението си за времето, като следите не само градусите навън, но и UV индекса. Планирайте графика си внимателно, за да ограничавате излизанията между 11 и 16 часа, когато е най-горещо.
Накрая, но не и по важност - информирайте се за признаците на топлинно изтощение и топлинен удар и как да помогнете на себе си или да някой друг. Симптомите включват силно изпотяване, отпадналост, студена и бледа кожа, а понякога и повръщане. Онлайн ще намерите полезна информация и продукти, които да ви улеснят живота в най-горещите дни. Помислете за себе си и за любимите си хора - това не е шега работа.
